理想の睡眠姿勢を保とう|女性に多い外反母趾の症状|靴を選ぶ時は足に負担を与えないものを
ウーマン

女性に多い外反母趾の症状|靴を選ぶ時は足に負担を与えないものを

理想の睡眠姿勢を保とう

寝室

翌朝の目覚めスッキリ

1日24時間のうちおよそ3分の1は寝ているわけですから、睡眠時の姿勢はとても大事なものです。良い姿勢を保つうえで重要なものが、体を支えてくれるマットレスの存在です。今やいろいろな種類のマットレスがありますが、注目してほしいのが「高反発マットレス」といわれているものですね。このマットレスのメリットは、何といっても腰痛に効くところです。理想的な睡眠姿勢を保ち、適度に体圧を分散してくれるので、腰や肩などに負担がかかりにくいんです。また、寝返りをうつサポートを自然にしてくれるので、筋肉が収縮しにくい点もこのマットレスの特徴ですね。腰痛などで悩んでいる人は、是非一度高反発マットレスを試してみてください。

特徴を最大限生かそう

無意識である睡眠中に正しい姿勢を保ってくれる高反発マットレスですが、その特徴を生かすために注意するべきことがあります。それは、「柔らかいマットレスの上に敷かない」ことです。いくら高反発マットレスを使っても、土台が柔らかいと沈み込んでしまい、せっかくの反発力が生かせません。硬いマットレスの上に敷くか、もしくはそのままベッドフレームに敷いて使ってください。マットレスは固すぎても柔らかすぎても体に負担がかかります。反発力が高ければ高いほど良い、というわけではありません。自分の体型、体重にあった固さのマットレスを選ぶことが最も重要です。高反発マットレスもいろいろな商品がありますので、自分に最適な硬さのものを選んでくださいね。