効果的な健康法|女性に多い外反母趾の症状|靴を選ぶ時は足に負担を与えないものを
ウーマン

女性に多い外反母趾の症状|靴を選ぶ時は足に負担を与えないものを

効果的な健康法

足

温活とは健康や美容効果を目指して体を温めることですが、特に最近では注目を集めるようになってきています。そして、その大きな利点として、多くの人が悩んでいる冷え性を予防したり、改善したりするということが挙げられます。「冷えは万病のもと」と言われるように、体の冷えが慢性化すると肩こり、腰痛や、イライラ感、抑うつなど、身体面でも精神面でも辛い症状が出やすくなります。さらに、免疫機能の働きが低下して感染症にかかりやすくなったり、肌がかさついて美容面での悩みが生じる場合もあります。こんな体の冷えを改善してくれるのが「温活」で、しかもこれは日常生活で気軽に行うことが出来る方法なので、実際にやってみようと考える人が多いのも当然と言えます。

温活としてまず挙げられるのが、生姜やかぼちゃなどのように体を温める効果のある食べ物を摂るようにするということです。できるだけ冷たい料理を避け、食物を温めてから食べるようにすることも、体を内側から温めるのに効果的だと考えられます。また、冷えはストレスや自律神経の乱れから生じるとも言われているので、ストレス解消を心がけたり、生活リズムを整えることも大切です。さらに適度な運動をして汗をかくようにすることも、体温を上げる効果があるので、これを習慣化することをお勧めします。外側からの温活としては、首回りやおなか回りを温めると血行が良くなるので、マフラーやスカーフ、腹巻などを使用するのも良いでしょう。入浴では40℃位の熱すぎないお湯に長めにつかるようにしたり、足湯を利用したりすると、血流の改善が期待されます。